içerik yükleniyor...Yüklenme süresi bağlantı hızınıza bağlıdır!

http://www.marasmemleket.com

NİSANUR ALTUNKÖPRÜ
Tarih: 14-05-2018 06:48:00 Güncelleme: 14-05-2018 13:01:00



SUSUZLUĞU GİDERMEK, VÜCUDUN SU İHTİYACINI GİDERMEK MİDİR?

SUSUZLUĞU GİDERMEK, VÜCUDUN SU İHTİYACINI GİDERMEK MİDİR?

 

Bir Ramazan daha geldi, üstelik yine yılın sıcak zamanlarına denk geldi. Bu sebeple su tüketimi neredeyse hayati önem taşımaktadır. Vücut yaklaşık 16 saat boyunca aç ve susuz kalacak. Tabi ki bu süre sahura kalkanlar için geçerli. Sahurunu geceden yapıp uyuyanların açlık süresi 18-19 saati bulacaktır. Bu sebeple 16 saatlik bir susuzluğu mutlaka gidermek gerekiyor. Bu nedenle dikkat edilmesi gerekenler;

 

  1. Sahurda fazla tuzlu, şekerli ve yağlı beslenilmemelidir. Bu, gün içerisinde daha fazla susamanıza neden olur.
  2. Sahurda yeterli su tüketilmeli ancak bu sahuru yapmanızı engelleyecek miktarda olmamalı.
  3. Orucu açarken, en fazla 1 bardak ve fazla soğuk olmayan su içilmelidir.
  4. Susuzluğa karşı fosfor desteği için balık tüketimi çok önemlidir.
  5. İftar sonrası ve sahur arası süreçte olabildiğince sık su tüketimi yapılmalıdır.
  6. Susama beklenmemelidir. En az 2-2.5 lt su içilmelidir.
  7.  

Unutulmamalıdır ki, çay, kahve, gazlı içecekler, meyve suları veya herhangi bir içecek su yerine geçmemektedir. Susuzluğunuzu gidermiş olması, vücudunuzun su ihtiyacını giderdiği anlamına gelmez. Su ihtiyacını sudan karşılamak gerekir. Ve yeterli su tüketilmediğinde;

 

  1. Böbreklere fazla yük biner.
  2. Vücudun direnci düşer.
  3. Saç gücü ve sağlığı zarar görür.
  4. Cilt kuruluğu meydana gelir.
  5. Kabızlık, baş dönmesi ve mide bulantısı görülebilir.
  6.  

Ve tüm bunlar sonucunda, vücut sağlığı için gayet iyi olan oruç sürecini , vücudun zararına çevirmiş olursunuz. Vücudunuza kötülük değil, iyilik yapın. Yararlanmayı bilene Ramazan ayı mükemmel bir arınma yani detox dönemidir.

 

DİYETİSYEN 

NİSANUR ALTUNKÖPRÜ



YAZARIN DİĞER YAZILARI

FACEBOOK YORUM
Yorum

© 2022 maraş memleket

ARA MAİL KAPAT
FACEBOOK TWITTER MASA ÜSTÜ